Hari ni terjaga pukul 4.00 pagi. Aku belum boleh solat so kalau aku bangun, apa yang aku patut buat? Aku baru teringat yang aku sepatutnya exercise....dah lama tinggal yoga, badan ni dah keras ke apa...
Mula-mula tu standard la...malasnya tapi kita kena lawan! Aku terus bangun and buat yoga (beginner) for 20 mins. Alhamdulillah! Sebelum ni selalu tak berjaya....
Brisk Walk @ Denai for Virtual Run
Pastu aku ada masuk challenge Virtual Run starts 1 Nov. Sebenarnya pagi tu dah hujan so macam tak jadi nak brisk walk. Tapi bila kul 7.00 dah rintik-rintik saja. Kalau tengah malas, kalau rintik pun tak nak jalan kan. Tapi aku tekad nak jalan...pakai baju kelawar je, tak salin baju pun! Haha! Alhamdulillah, dapat pun 5km tapi yang virtual run aku dapat record dalam 2km saja sebab lambat troubleshoot. Esok kena pegi opis pulak, kalau tak boleh sambung. Berkobar betul!
 |
| 5.43km. Tahniah! |
Demi kesihatan lutut, kena turunkan berat badan
While brisk walk tadi, aku dok pikir camna la nak start jaga makan. Nak dapat balik at least 65kg. Bila pikir berat jadi 77kg ni, nanti sakit kaki and sakit lutut bila dah tua nanti. Isk...tak nak la kan. Pikir punya pikir, aku ingat start dengan tak nak makan nasi for 3 days untuk kick start keto (low carbo, high fat). Then after 3 days, sambung lagi tak yah makan nasi...so on and so forth. At least tak makan nasi 2 minggu.
Aku kena ada realistic timeline. Don't expect by Dec 2022 ni boleh turun banyak. Aku kena consistent for at least 6 bulan.
Hopefully bila kerja dah settle ni, dapat la aku fokus untuk exercise...yoga and jalan
Hanya order salad
Pastu hari ni keluar lunch pegi Secret Recipe and I only ordered Ceasar Salad with Crispy Beef! I am amazed with myself. Tapi sebelum makan salad dah makan Carrot Cake dulu....haha!
 |
| Kenyang jugak makan ni... |
Bismillah!
