Pengalaman berfisioterapi

 Sebelum puasa aritu aku ter'cedera'. Tengah-tengah exercise (brisk walk indoor je pun) tiba-tiba kaki aku terpeleot. Sakit la jugak bila nak jalan, terdengkut-dengkut. Aku tak leh nak cuti sebab macam ada banyak je menda opis aku kena settlekan. Aku ada pegi jumpa doktor and dapat ubat muscle yang sapu, macam minyak panas la. Bila sapu memang lega.

After a few weeks, aku dah boleh jalan macam biasa cuma bila nak turun tangga, aku masih banyak guna kaki kiri (yang terpeleot kaki kanan). So somehow macam ada effect kat bahagian kiri aku dari bawah sampai bahu. Rasa lenguh-lenguh gitu. Last-last aku decide mintak klinik refer aku kat physiotherapy centre. Aku dapat 1 slot before balik cuti hari raya (Sabtu 6 Apr). Dah lama teringin nak visit physiotherapy centre. Yang aku pegi ni kat OSTIA Bangi.

Bila therapist assess, memang muscle aku sume keras. Aku kena selalu buat stretching rupanya. Aku memang tahu kena stretch masa join personal class yoga dulu. Aku ingat masa COVID lockdown aku rajin buat juga. Aku rasa badan aku memang macam panjang sikit...haha! Maksud aku sebab yoga tu kira stretching kan. Tapi bila dah busy kerja, schedule pun lari. Terus tak buat dah....

To loosen my muscle terapist letak hot pad. Pastu ajar stretching kat affected area. I hope with the sessions, aku akan align balik badan aku ni. Dia ada ajar a few exercises, I like the ones yang nak strengthen my shoulder/ upper body. Sebab aku rasa aku buat weights dari dulu lagi tapi kenapa tak kuat-kuat juga. Aku tanya terapist tu dan jawapan dia logik. Sbb aku ikut Youtube, bukan ikut nasihat based on assessment...haha! Jadi dia kata, betul aku buat tapi mungkin tak address the weak muscle. So yang dia ajar tu basic and senang. Sepatutnya aku boleh buat la. Dia kata untuk strengthening akan amik masa 2 minggu. Tapi aku memang tak sempat buat lagi...hopefully starting minggu depan boleh...

Aku suka physioterapi sebab dia betulkan badan kita. Lifestyle kita sekarang yang menyebabkan badan kita semakin lama semakin sakit. Duduk lama sangat, tengok phone lama-lama, kerja guna laptop/desktop, pastu tak stretch. Lama-lama pikir memang aku rasa dah sampai masa aku pencen for the sake of my wellness.

Aku pun cam plan nak pergi Curve, sebab ada equipment untuk exercise. Nak kena tanya joining fee dulu...

Weight after raya 2024

 Alhamdulillah, surprisingly my weight now is 78.75kg instead of 80kg. Tak da restrict apa-apa tapi memang tak makan sebanyak previous days. Bulan puasa haritu memang tak berapa nak makan nasi, kalau karbo selalu makan mee. Mostly Ramadan aritu masak sendiri macam ramen chili oil, mee suah sup. Dua-dua tu memang favourite. Ada buat nasi goreng sardin, bibimbap etc tapi portion tak sebanyak dulu. Kita makan guna sudu, rasa macam makan kurang sikit bila guna sudu. Pastu rajin buat Chili Garlic soft tofu, best!...Kita cuba untuk lebihkan protein.

I've been following Glucose Revolution who preaches us to start our meal with veggies and protein before carbo. This is to manage and reduce glucose spike which is responsible to cause cravings for unnecessary calories. Dia tak restrict desserts, cuma makan as a reward i.e towards the end. Boleh makan but still in controlled portion. Lagi satu tip yang senang nak follow is to take some vinegar sebelum meal.

Aku pun dah start makan chia seeds pagi-pagi campur dengan plain yogurt, kurma/berries and walnuts.

Tadi kuar lunch dengan member, lunch @ Caravan. Nak order sandwich saja tapi sold out. Aish, bila kita nak jaga makan ada saja halnya. Last-last order Chicken Parmigiana. Portionnya besar, ada fries pulak tu. Malam ni jamuan raya lorong pulak. Hopefully tak makan apa-apa sebab tadi dah makan banyak.

Does money matter?

This post is to provide check and balance for this post 'Reminder for Myself'

In that post, I listed some of the reasons what I want to do and the reasons I want to quit with no mention about what I will not able to do when I have no income anymore.

Before that, nak cerita pasal this week. This week memang sejarah sebab aku kena present 5 paper in a week! Alhamdulillah, Allah tenangkan hati aku, tak neves macam dulu. Dulu present 1 paper pun amik masa sebulan dia punya neves. Jantung macam nak gugur. Selagi tak abis meeting, selagi tu resah. Tapi kali ni memang tenang abis...tak tau la sebab aku tahu aku dah tak lama dah kat sini atau experience make you better. No objection from CEO and she was impressed with my blinking Powerpoint animation. Actually 1 paper lagi kena present next week sebab meeting to dah postpone ke next week. Does this experience would make me to rethink of quitting? Yes I like the feeling of accomplishment but when I remember the chaos that could crop up without knowing when, NO the experience can't stop my urge to quit....

Tinggal 3 bulan saja lagi since aku plan nak tender resignation in July. I don't want to face the craziness after that month. Dengar ura-ura company maybe nak offer VSS for 50 and above. Aku rasa tak sanggup nak tunggu....semoga aku ada rezeki lain nanti, yang penting aku kena usaha.

Aku ni dah bersedia ke yang aku akan tak semewah dulu sebab dah takda income? Camna nak bayar study loan? Nak bagi duit kat mak? Nak pegi jalan-jalan? Aku pun tak tahu. Aku doa kat Allah SWT supaya beri aku rezeki dan jalan supaya aku boleh maintain gaya hidup aku.

Sekarang ni aku rasa duit keluar macam air sedangkan aku beli barang-barang keperluan rumah saja. Aku takda beli baju, handbag selalu sangat tapi kenapa aku rasa macam aku takda duit? Aku kena cari keberkatan dalam duit aku supaya aku sentiasa rasa cukup.

So YES, money does matter but don't make it the only reason for whatever decision that you have to make....

Back to work from Raya

 Raya was a blast. Kami jadi tuan rumah hari raya pertama. Aku tak masak sebab adik ipar aku sume rajin masak. Aku amik part kemas rumah kat depan. Memang langsung tak masuk dapur kau! 

Aku sekarang kat opis. Alhamdulillah, dah lama tak rasa tenang macam ni. Dapat siapkan 1 proposal paper. Ramai cuti lagi kot. Harini takda orang cari...

Aku tengah memikir renovation yang nak buat untuk rumah. Kalau tengok costing, pergh. Idea banyak ni nak buat macam-macam. Yang penting aku nak hidden TV wall feature and lots of storage. Berangan memang banyak. Budget RM100k. Aku kena buat in phases, tak boleh sekali gus.

What we lack is storage. Tapi kena declutter juga. Furniture sekarang pun tak berapa kena. Nanti bila aku dah tak kerja, aku nak jual la perabot yang ada. Dapat la top up untuk beli furniture baru. Semua main ribu-riban je sekarang ni. Ingatkan nak reuse BILLY buat wardrobe tapi masalahnya BILLY tu narrow, tak boleh muat hanger.

Kalau re-use BILLY buat storage utility, possible tak? Hmmmm...kena tengok.