Aku dah tak berapa follow sangat KETO after Week 3. Tapi portion and carbo memang aku kurangkan. Tergelincir tu biasala tapi kali ni kalo rasa nak makan, aku akan makan (karbo) cuma set dalam kepala "nak rasa je"...bukan full blown makan like a meal.
Alhamdulillah ada penurunan juga walaupun tak follow sangat cuma slow la. Last masa Week 3, kg 71.1kg while body fat 39.6%. Sekarang Week 10, kg dalam 70kg (pagi tadi 69.9kg, senyum sampai ke telinga) and body fat turun 1% (38.6%). Between Week 3 - Week 10 tu ada cuti sekolah, kenduri, busy and tak sempat plan meals etc. Tu yang tak berapa jaga tu. Sekarang nak start balik.
Target nak maintain 70kg pagi Isnin 22hb so hopefully by Friday, weight dalam 69kg++. Next week is my last yoga class with this instructor yang nanti nak balik dok KL sebab dah nak graduate (dia study kat Heriott Watt Uni kat Putrajaya, temporary dok Cyberjaya). Kena arrange ngan instructor lain nampaknya, hopefully ada.
Ada 2 minggu lagi sebelum puasa. Let's have some targets before puasa. Harap-harap bulan posa aku tak makan karbo. So apa plan bulan posa?
No comments:
Post a Comment