Idea untuk Week 2

Tiba-tiba datang idea nak puasa ganti sepanjang Week 2. Risau pasal metabolism masa puasa nanti. Hope to follow below plans to ensure puasa is in line with my weight loss goal.

Intake

1. Sahur dengan air masak 1.5 ltr, makan oat dan chia seeds (lebih sikit)
2. Puasa seperti biasa. Mungkin badan agak lemah sikit pada hari 1 hingga 3.
3. Berbuka dengan kurma dahulu. Pastu solat Maghrib. Makan F1 dan makanan lain ikut portion. Utamakan buah-buahan, bolehkan carbo mengikut portion kalau tak kenyang after F1.
4. Minum air lagi 1.5 ltr kalau boleh.

Monitoring
Target nak buat ketone test pada hari Khamis pagi.
Target turun minggu ni dalam 2kg from 72.5kg to 69.5kg by Sunday morning.
Continue Piloxing on Saturday morning, bearing in mind ada IEEE lunch tengahari tu. Kena aware amik makanan yang tinggi protein dan sayuran. Kurang carbo dan manisan.......